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【減量生活5日目】一日三食しっかり食べる

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減量生活5日目

 

こんにちわ ゆきぽんずです

 

さてさて減量を始めて5日目が訪れました

 

今のところ食欲の暴走はなさそうです

 

まぁまだ5日目なので何とも言えませんが

 

それでは本文に入っていきます

減量生活5日目

私の減量前状態を下に書いておきます(以前から記事を読んでくださっている方には繰り返しになるので申し訳ないです)

 

2019/06/23まで

身長 : 163cm

体重 : 67kg

今日の体重

そして2019/06/28の現在の体重は64.6kgです

 

今日の体重

 

最初に比べれば減っていますが、昨日と比較すると+0.3kgです

 

おそらくカロリーの取りすぎですね

 

やはりカロリー計算が大事になってきますね

 

しっかり自己管理していきます

 今日の食事内容

  • コーヒー3杯(合計カロリー : 100kcal <- 勘違いでした。本当は27kcal)
  • お茶500mℓ
  • 朝ごはん : 目玉焼き2個とトマト1個(合計カロリー : 300kcal)
  • 昼ごはん : ツナサラダ40gと蕎麦(合計カロリー : 340kcal)
  • 夜ご飯 : みそ汁2杯とキャベツ30gと目玉焼き2個(合計カロリー : 530kcal) 

合計カロリー : 1170kcal

(多めに見積もっています)

 

以上が今日の食事内容でした

 

感想

食べる前にカロリーを計算することで、過剰なカロリー摂取をせずに済みました

 

こんな感じで続けていきます

 

食事を減らすのにも慣れてきたので、明後日から有酸素運動も始めていきます

 

今後も減量の記事を毎日書いていくので、続きが気になった方は読者登録をして頂けますとブログの更新の通知が行きますのでよろしければどうぞm(__)m

 

今日も記事を読んでくださりありがとうございます

 

あなたのそばにゆきぽんず