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【減量生活4日目】断食を終えた今日一日の食事と感想

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減量4日目

 

こんにちわ ゆきぽんずです

 

3日間における断食も終わり、今日から食事をスタートしました

 

3日間の断食の記事についてのリンクは最後に貼っておくので、興味がある人はどうぞ

 

 さて今日から本当の意味での減量生活が始まりました

 

といっても以前していた減量とそんなに内容は変わりませんが..

 

まぁ前回の減量は記事にしていないのでノーカウントということで

 

前置きが長くなりましたが本文に入っていきます

 

減量生活4日目

私の減量前状態を下に書いておきます(以前から記事を読んでくださっている方には繰り返しになるので申し訳ないです)

 

2019/06/23まで

身長 : 163cm

体重 : 67kg

今日の体重

そして2019/06/27の現在の体重は64.3kgです

 

4日で、-2.7kgです。順調です

 

体重4日目

 今日の食事内容

  • コーヒー3杯(合計カロリー : 100kcal)
  • お茶1ℓ
  • 朝ごはん : 目玉焼き2個とキャベツの千切り(合計カロリー : 300kcal)
  • 昼ごはん : 鶏モモ肉1枚とトマト1個(合計カロリー : 631kcal)
  • 夜ご飯 : 鶏もも肉1枚とみそ汁とほうれん草(合計カロリー : 770kcal) 

合計カロリー : 1800kcal

(多めに見積もっています)

 

以上が今日の食事内容でした

 

自分がすごく曖昧にカロリー計算をしてしまっていたので、先ほど計算して驚きました

 

自分が思っていたよりも500kcalもオーバーしていました

 

鶏もも肉のカロリーを勘違いしていました

 

明日からは食事をする前にしっかりカロリーを計算してから食事をするようにしていきます

 

皆さんが食べているものにも案外カロリーが含まれていたりするので気を付けてくださいね

感想

今日は自分が思っていたよりも過剰にカロリーを摂取していることが分かりました

 

もっと色々調べながら食事をしないといけませんね

 

前回の減量は感覚でやってしまっていたので、今回はしっかり数字を見ていきます

追記

減量4日目になって体に変化が見え始めました

 

脂肪が明らかに減っています

 

減量が終了したときに今までの経過の写真をすべて公開するので楽しみにしていてください

 

今後も減量の記事を毎日書いていくので、続きが気になった方は読者登録をして頂けますとブログの更新の通知が行きますのでよろしければどうぞm(__)m

 

今日も記事を読んでくださりありがとうございます

 

あなたのそばにゆきぽんず

断食の記事

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